siłownia w

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Mięśnie brzucha, klatki i ramion Staż treningowy na słowni: Tylko w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Link w opisie Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Obciążenie kręgosłupa Zażywane suplementy: Żadne

A z ilu ćwiczeń powinien się składać ACT? Bo ja mam 12. Może te takie pogmatwane ćwiczenia można by było opuścić? Bo nie wiem czy te wszystkie maszyny są na tej siłowni niby siłownia profesjonalna, ale byłem tam dopiero raz, także nie znam jeszcze możliwości kilku maszyn. Będę musiał iść do instruktora i się pytać czy jest sprzęt do tych ćwiczeń [...]

Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę. Wiek: 17 Waga: 70 - 71kg Wzrost: ~183cm Staz: okolo 7 miesiecy (silownia, bieganie) Endomorfik, ocenione przed rozpoczęciem cwiczen 1. ŚNIADANIE Jajecznica z czterech jaj (~220g) Pomidor (200g) Oliwa (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z [...]

no to ok mam jesczze jedno pytanie a nie bede walil nowego posta... bo rozpisujac diete doradzono mi zebym nie jadl wafli ryz z odrzywka po treningu bo silownia nie wyczerpuje az tak glikogenu ale teraz uwzglednilem po treningu silowym jeszcze aero wiec jesc te wafle? czy ww z wafli wsadzic w posilek potreningowy

Praca mnie pochloneła... ciagle wyjazdy. Dzis bylam na aqua i znowu zaczyna mnie bolec brzuch jak kiedys :( mam nadzieje ze nie skonczy sie podobnie. Silownia narazie poszla w odstawke bo nie mam po prostu kiedy isc, ale ruchu nie brak wiec kg spadaja i obdowy tez :)

Witam mam taki problem W sobote i niedziele mam trening futbolu amerykanskiego Robiłem FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) ale coś czuje że powoli mój organizm się buntuje. Myślałem nad treningami FBW we wtorek i czwartek. Po prostu jechal bym tym samym planem ale zwiększył bym liczbe serii o jeden. Czy to dobry pomysł? Może lepiej [...]

3 razy w tygodniu silownia i jeden dzien biegania za piłką, i to tyle z mojego treningu aerobowego!

a no chyba że tak!! a gdzie teraz trenujesz co to za siłownia?? twoja?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-19 20:06:35

Jaki sport/y uprawiam - Siłownia, Boks Staż treningowy (lata)- ponad rok Wzrost (cm) - 184cm Waga (kg) - 90 Dieta - Jest Wiek 21 Po cyklu kreatynowym chciałbym sprawdzić na sobie działanie tych perełek z Alri. Do tego chce sobie kupić Plasma Jet i Animal Flex. Co godnego uwagi ma Alri? Zastanawiam [...]

[...] owoc + sok kubuś/sok pomidorowy 5 posiłek: odzywka bialkowa rozrobiona z wodą codziennie trenuje na ergometrze po 30minut po 1 posiłku, a 4 razy w tyg dochodzi do tego siłownia po 2 posiłku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 36 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

chcialem zalozyc ale nie mam czasu ja siedze caly czas? zle to widzisz, jak wpadam to na chwilke, sprawdzam czy wszedzie poodpisywane i spadam, czesciej to juz mam na takie godziny jak teraz wiecej czasu, ale jeszcze kilka dni i to sie zmieni [...]

[...] 172 Cel treningowy: Siła, wytrzymałość mięśniowa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Martial Arts Tricks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, siłownia Dieta: Układam, ale nie wiem czy robić masową czy redukcyjną... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie skos ?x5 B podciąganie podchwyt 3x 8 C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie 4x8+10 D szrugsy (sztangą, z przodu) 3 x 15 E uginanie ramion na ławce skośnej 4 x 12 TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x [...]

Witam.Mam 176 cm wzrostu i waze okolo 80 kg.Prowadze bardzo aktywny tryb zycia.tzn.Poniedzialek bieganie okolo 5 km po tym 3 serie po okolo 30 pompek,podciaganie,brzuszki okolo 6 serii.Wtorek gram w pilke na hali okolo 1,5 godziny.Sroda to samo co w poniedzialek.Czwartek trening w klubie pilkarskim.Piatek to co w poniedzialek.Sobota [...]

[...] śladowe doświadczenie na siłowni... wcześniejszy brak czasu Uprawiane inne sporty: Pare lat temu 3 lata Karate OYAMA , 1 rok BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z całym sprzętem Dieta: Obecnie brak , staram sie poprostu nie jadać w fast foodach i nie obżerać sie tłustymi rzeczami i do oporu. [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6x aeroby na czczo (pn-sob) 3x siłownia (pn-sr-pt) 2x basen (wt-czw) Odżywianie: głównie zdrowe odżywianie pełnowartościowymi produktami, lecz pewne wpadki również sie zdarzały Cel: poprawa estetyki i [...]

Rób sobie surówki z tuny warzyw tłuszczu czy mięsa A na w-f ćwicz, siłownia to nie wszystko

[...] Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia w piwnicy. 2 ławki, wyciąg górny,gryfy proste,łamane,sztangielki Dieta: staram sie jeść zawsze te 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] za brak profesjonalizmu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo i w miare zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jeżeli nie dysponujesz żadnem sprzętem radzę Ci abyć raz na jakis czas (3-5 razy w tygodniu) poćwiczył robiąc standardowe ćwiczonka typu pompki przysiady, brzuszki itp. Jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie Twoje mieśnie się wzmocią i będą bardziej wytrzymalsze. Jak narazie nie kombinuj z siłownią tylko wyskocz z kumplami pograć w kosza, piłke [...]